🩸 مركز السكري

كل ما تحتاج معرفته عن مرض السكري

من الأعراض والأسباب إلى الوقاية وإدارة المرض — دليلك الشامل والموثوق

ما هو السكري؟ الوقاية والعلاج سجّل قراءتك الآن
📚 التعريف

ما هو مرض السكري؟

مرض السكري (Diabetes Mellitus) هو اضطراب استقلابي مزمن يتميز بارتفاع مستويات سكر الدم (الجلوكوز) نتيجة خلل في إفراز الأنسولين أو عمله أو كليهما معاً.

الأنسولين هرمون تفرزه غدة البنكرياس ويعمل كـ"مفتاح" يفتح أبواب الخلايا لدخول الجلوكوز وتحويله إلى طاقة. عند الإصابة بالسكري، يتراكم الجلوكوز في الدم بدلاً من دخول الخلايا.

📌 حقيقة مهمة
يعاني أكثر من 537 مليون شخص من السكري حول العالم — وهذا الرقم في ازدياد مستمر. 90% من الحالات هي من النوع الثاني وقابلة للوقاية.

أنواع مرض السكري

🔴 النوع الأول — Type 1

مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي خلايا البيتا في البنكرياس. لا ينتج الجسم أنسولين إطلاقاً. يحتاج المريض لحقن الأنسولين يومياً. يبدأ عادةً في الطفولة أو الشباب.

🟠 النوع الثاني — Type 2

الأكثر شيوعاً (90% من الحالات). يُنتج الجسم أنسولين لكن الخلايا لا تستجيب له (مقاومة الأنسولين). مرتبط بالسمنة وقلة النشاط البدني. قابل للعلاج بتغيير نمط الحياة.

🟢 سكري الحمل — Gestational

يظهر خلال الحمل ويزول عادةً بعد الولادة. لكنه يزيد من خطر إصابة الأم بالنوع الثاني لاحقاً.

🔍 الأعراض

أعراض مرض السكري

تعرف على العلامات التحذيرية المبكرة

💧

العطش المفرط

شعور دائم بالعطش حتى بعد الشرب، نتيجة محاولة الكلى التخلص من السكر الزائد

🚽

كثرة التبول

الحاجة المتكررة للتبول، خاصةً ليلاً، بسبب محاولة الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد

😴

التعب والإرهاق

إرهاق مستمر لأن الخلايا لا تحصل على الجلوكوز كوقود كافٍ

⚖️

فقدان الوزن

فقدان الوزن غير المبرر رغم الأكل الطبيعي أو الزائد

👁️

ضبابية الرؤية

تغيرات في الرؤية نتيجة تأثير السكر على عدسة العين

🩹

بطء التئام الجروح

الجروح والكدمات تلتئم ببطء بسبب ضعف الدورة الدموية

🦶

تنميل الأطراف

إحساس بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين (اعتلال الأعصاب)

🍽️

الجوع المتكرر

شعور متكرر بالجوع حتى بعد تناول الطعام، لأن الخلايا تفتقر للطاقة

⚠️ إذا لاحظت أكثر من علامتين من هذه الأعراض، يُنصح بالتوجه فوراً لإجراء فحص مستوى السكر. لا تتجاهل الأعراض المبكرة!
⚡ الأسباب

أسباب الإصابة بالسكري

عوامل لا يمكن التحكم بها

🧬
الوراثة والتاريخ العائلي
وجود أقارب مصابين يرفع الخطر بشكل كبير
🎂
التقدم في العمر
الخطر يزيد بعد سن الـ 45
🏃‍♀️
الجنس
بعض الدراسات تشير لفروق بين الجنسين

عوامل يمكن التحكم بها ✅

🍔
السمنة وزيادة الوزن
تراكم الدهون يقلل حساسية الأنسولين
🛋️
الخمول وقلة النشاط
العضلات النشطة تستخدم الجلوكوز بفعالية أكبر
🍩
النظام الغذائي غير الصحي
الإفراط في السكريات المكررة والدهون المشبعة
😰
التوتر والضغط النفسي
هرمونات الإجهاد ترفع مستوى السكر في الدم
🛡️ الوقاية

كيف تقي نفسك من السكري؟

تغييرات صغيرة في نمط حياتك يمكن أن تصنع فارقاً كبيراً

🥗

تغذية صحية متوازنة

  • تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه
  • اختر الحبوب الكاملة بدل المكررة
  • قلّل السكريات والمشروبات الغازية
  • احرص على البروتين الخالي من الدهون
🏃

النشاط البدني المنتظم

  • 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المتوسط
  • المشي السريع بعد الوجبات مفيد جداً
  • قلّل الجلوس المطوّل بفترات راحة
  • ادمج تمارين المقاومة مرتين أسبوعياً
⚖️

الحفاظ على الوزن الصحي

  • كل كيلوغرام تفقده يحسن حساسية الأنسولين
  • استهدف BMI بين 18.5 و24.9
  • قلّل دهون البطن تحديداً
  • الفقدان التدريجي أثبت ديمومةً
🩺

فحوصات دورية منتظمة

  • فحص سكر الدم الصائم سنوياً
  • فحص HbA1c كل 3-6 أشهر
  • راقب ضغط الدم والكوليسترول
  • فحص شامل للكلى والعينين
😴

النوم الكافي وإدارة التوتر

  • نم 7-8 ساعات ليلياً بانتظام
  • مارس تمارين التنفس والتأمل
  • تجنب التوتر المزمن
  • اجتنب التدخين والكحول تماماً
💧

الترطيب الكافي

  • اشرب 8-10 أكواب ماء يومياً
  • الماء يساعد في ضبط مستوى السكر
  • تجنب المشروبات السكرية
  • شرب الماء قبل الوجبات يقلل الشهية
🏥 مستشفيات عُمان

مراكز طب السكري في عُمان

تواصل مع أفضل المراكز المتخصصة في علاج ومتابعة مرضى السكري

🏥
مستشفى السلطان قابوس الجامعي
📞 2414 4444
📍 مسقط — الخوض
مركز متخصص لطب الغدد الصماء والسكري
🏥
مستشفى الرحمة الخاص
📞 2469 2296
📍 مسقط — الخوض
عيادة تخصصية لأمراض السكري والغدة الدرقية
🏥
مستشفى مسقط الخاص
📞 2458 2666
📍 مسقط — روي
وحدة متخصصة لرعاية مرضى السكري
🏥
مستشفى النهضة
📞 2456 5600
📍 مسقط — بوشر
طب الغدد الصماء وأمراض السكري
🚑
الإسعاف والطوارئ
📞 9999
📍 سلطنة عُمان
للحالات الطارئة فقط
🏥
وزارة الصحة — الرقم الصحي
📞 1999
📍 مسقط، سلطنة عُمان
استشارات صحية مجانية على مدار الساعة

هل أنت معرّض للإصابة بالسكري؟

اكتشف درجة خطورتك من خلال اختبارنا السريع المجاني

🧪 أجرِ اختبار المخاطر
🤖
المساعد الصحي
● متصل الآن
👋 مرحباً! لديك أسئلة عن السكري؟ أنا هنا للمساعدة!